Сауна как вид спорта: история, развитие, интересные факты

Впервые понятие «банный спорт», или, как некоторые его еще называют, «сауна-спорт», появилось в одной из северных стран Европы, Финляндии, — в конце 90-х годов прошлого века. Стоит отметить, что для финнов посещение сауны является неотъемлемой частью их жизни. Поэтому в стране существует более двух миллионов саун.

Чемпионат мира по спортивной сауне

Чемпионат мира по спортивной сауне

Чемпоинат проходил ежегодно в городе Хейнола в 1999—2010 годах. В 2010 году произошла трагедия. Во время финала соревнование было остановлено через шесть минут. Два человека, конкурсанты из России и Финляндии, получили серьезные ожоги кожи и дыхательных путей. Финн был отправлен в больницу: после долгой реабилитации он восстановился. Российский участник погиб на месте. Специалисты провели расследование. Вина организаторов и участников не была выявлена, но скандал был громким: его долго обсуждали в СМИ.

Люди, отвечающие за проведение мероприятия, решили прекратить проведение чемпионата в Хейноле. В настоящее время на международном уровне соревнования такого типа запрещены.

За 12 лет в мужской категории побеждали только финские участники. Среди женщин также лидировали финки.

Основные правила

Организаторы придумали строгие правила. Их должны были выполнять все участники. При нарушении происходила дисквалификация:

Сауна как вид спорта

  1. К чемпионату допускались здоровые люди не моложе 18 лет, прошедшие медицинский осмотр.
  2. Допустимая одежда для мужчин — плавки длиной в 20 см, для женщин — закрытый купальник с широкими бретельками (не менее 5 см).
  3. Запрещено употреблять алкогольные напитки до и после конкурса.
  4. Нельзя было пользоваться маслом, кремом, гелем и другими средствами для защиты тела.
  5. Перед входом в помещение сауны человек умывался и вытирал тело сухим полотенцем.
  6. Длинные волосы собирали в хвост.
  7. Не допускалось использование стимулирующих препаратов (допинг).
  8. Было необходимо сидеть на лавке ровно.
  9. Запрещалось мешать сопернику, опускать голову ниже плеч, закрывать глаза, вытирать лицо от пота, притрагиваться к своему телу.

После первого нарушения любого правила участник получал предупреждение, а после второго он покидал конкурс досрочно.

В стеклянную баню или сауну входят по шесть человек. Воздух в ней уже должен быть нагрет до 110 градусов. После этого участники рассаживаются по ее периметру. Каждые тридцать секунд на раскаленные камни подливается вода в количестве 0,5 литра. Победителем становится тот, кто сможет провести в сауне максимальное количество времени.

Абсолютный рекорд был установлен в 2003 году гражданином Финляндии Тимо Кауконеном, который провёл в сауне 16 минут и 15 секунд. А среди женщин мировой рекорд установила россиянка Татьяна Архипенко в 2009 году. Ее время составило 3 минуты и 9 секунд. В 2007 году чемпионат по банному спорту впервые был проведён в России. Он прошёл в столице Сибири — городе Новосибирске. Для этого были установлены две бани со встроенными видеокамерами. Лучшие банщики России, Европы и стран ближнего Зарубежья принимали участие в чемпионате. Перед регистрацией соревнующимся необходимо было пройти медицинскую комиссию, прослушать полный инструктаж и ознакомиться со сводом правил конкурса. Те, кто не проходил медицинский осмотр, не допускались к участию в чемпионате. После того как участники проходили все этапы проверки и подготовки, они пробовали свои силы.

Издревле принятие бани являлось для людей одним из способов лечения тела и духа. Нахождение в ней позволяло и просто расслабиться, и спокойно провести время. Чтобы хорошо попариться с семьей или друзьями, привести свои тело и дух в порядок, можно приобрести подарочные сертификаты в баню на нашем сайте.

Проведение конкурса

Суть конкурса: просидеть в помещении парилки дольше всех. Тот, кто самостоятельно выйдет из сауны последним — станет единоличным чемпионом.

Температура в сауне

Совместимость бани и спорта

Проведенный опрос среди россиян показал, что после регулярных тренировок 37% спортсменов никогда не посещают баню, а примерно 55% посещают ее с частотой от раза в месяц до раза в квартал, год. И лишь 8% постоянно пользуются баней (с частотой раз в неделю).

Медики говорят, регулярное посещение бани помогает справляться организму за сутки с восстановлением организма, которое после сильных физических нагрузок может занимать 3-4 дня. Из-за сильного воздействия температур микроциркуляция организма усиливается. Это помогает повысить иммунитет, стойкость организма к различным заболеваниям, вывести лишнюю влагу.

Баня – это очередная тренировка организма, она эффективна не только для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но и целесообразная для спортсменов. Посещая ее можно быстрее восстановиться, ведь улучшает снабжение кровью и в целом ускоряет обменные процессы.

К вопросу о молочной кислоте. Сильные нагрузки провоцируют ее накопление в мышцах. Исследования показали, у спортсменов, которые после изнурительной тренировки посетили баню, количество молочной кислоты на 50% меньше, чем у тех, кто не воспользовался ею. Также положительным моментом оказалось и то, что со временем сила, выносливость и скорость спортсмена лишь увеличивается в случае регулярного посещения бани.

Дополнительные плюсы банного дня:

  • увеличение выносливости;
  • улучшение скорости реакции;
  • увеличение точности выполнения движений;
  • повышенная способность мышц к растяжению;
  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшение микроциркуляции;
  • естественный процесс закаливания организма;
  • бодрость, свежесть, повышение настроения, эмоциональная разгрузка человека.

Ошибки спортсменов

Среди основных ошибок, которые допускают спортсмены при посещении бани можно выделить такие:

1. Баня приводит к обезвоживанию. Из-за воздействия высоких температур обменные процессы ускоряются, соответственно жиры выводятся из организма намного быстрее. На самом деле, лишние килограммы уходят не за счет жира, а воды, которая выходит с потом. Обезвоживание становится главным врагом спортсмена после тренировки, ведь еще сильнее затормаживает восстановительные процессы. Баня каждый день или через день – не лучшее решение.

2. Нагрузка на сердце. Повышенная температура влияет на расширение сосудов, соответственно сердцу приходится больше работать и оно сокращается интенсивней. Силовая или кардиотренировка и посещение бани сразу после этого сказываются на здоровье. В результате провоцируется перегрузка сердца. Потому посещать баню сразу после усиленных занятий не рекомендуется, нужно немного времени для восстановления организма.

3. Сначала нужно есть, потом париться. Это правило, которое нельзя нарушать. Еще лучше последовать такой схеме: тренировка, питание, хороший отдых, баня.

4. А что после бани? Некоторые просто наспех уходят и отправляются домой или на прогулку. Это в корне неверно. После посещения бани важно принять теплую ванну или душ.

Какая баня подойдет спортсмену

Русская, финская, хамам – очень большое разнообразие бань, а какая из них окажется приемлемой для спортсмена? Лучше всего придерживаться оптимальных температур, избегая перегреваний. Например, финская баня славится высокими температурными режимами и сухим воздухом, а вот в хамамах достаточно низкая температура и высокая влажность. Еще один момент, финская баня – это резкие перепады температур, потому для спортсмена оптимальным вариантом будет использование хамама.

А тем же, кто любит посещать баню после тренировки, лучше воспользоваться русской баней. Очевидные плюсы – это возможность поддерживать баланс температуры, ведь все зависит от того, насколько она растоплена. Еще одно ее достоинство заключается в повышенной влажности, а потому высокие температуры переносятся гораздо легче.

Когда не пользоваться баней

Есть несколько советов по этому поводу:

1. При простуде, температуре или любых воспалениях – лучше отказаться от посещения бани.

2. Нарушения работы нервной системы также принесут дискомфорт при пребывании в бане.

3. Запрет на посещение бани должен быть обязательным для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми и кожными заболеваниями.

Важно запомнить еще несколько моментов. Слишком длительное пребывание в бани становится причиной ухудшения здоровья, здесь не действует принцип, чем больше, тем лучше. К тому же, слишком частое посещение бани провоцирует потерю минеральных веществ в организме.

Интересные факты про баню

Баня – это далеко не новинка для человечества и изобретена намного раньше, чем многие думают. Какие интересные факты можно узнать о ней:

1. Первые бани использовались для оздоровления. Это было во времена Древнего Рима, когда лечением и профилактикой многих болезней становилась баня. На Руси первые упоминаются в Х веке и связываются с Вещим Олегом и византийцами. Первая кирпичная баня была построена в 1090 году в Переславле. До этого использовалось только дерево. Впрочем, до сегодняшнего дня кирпич не получил такого распространения и бани из деревянного сруба остаются самыми популярными.

А вообще происхождение бани относят еще к каменному веку. Особенно если предположить, что прообразом бани служили разогретые камни, на которые наливали воду и те образовывали пар.

2. Почему именно в субботу банный день? Это повелось еще с Руси, ведь в воскресенье многие семьи посещали церковь, где обязательно нужно быть чистым.

3. Веник – атрибут только русской бани. Его использование помогает вывести шлаки из организма и благоприятно воздействует на кожу в целом.

4. Роды происходили в бане, ведь чище мечта в доме крестьянина не было. Девица перед свадьбой также посещала баню вместе со свекровью.

5. В XVIII веке немцы любили ходить в баню всей семьей вместе. Даже брали с собой собак.

Перед тем, как посетить баню нужно выпить не менее литра воды, это поможет восполнить жидкость, которая буде потеряна.

Баня и спорт полезны, если между ними будет перерыв, от нескольких часов до нескольких дней. Ни в коем случае нельзя отправляться в баню сразу же после усиленной тренировки или на голодный желудок.

Источники: https://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/bannyj-sport/, https://9ban.ru/vidi/sayna/sauna-kak-vid-sporta, https://with-sport.com/library/bathhouse-sport
Наталья Тагинцева
/ автор статьи
Любит складывать буквы в слова. Нравится создавать тексты, и к каждому из них подходить очень тщательно. Стремится писать так, чтобы читателю было легко и полезно.
Написано статей
6
Ссылка на основную публикацию

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: